co to jest

nie narzekam na wyniki haha;P Tyle że każdy normalny trener nie da ciężkiego treningu 14latkowi. Chyba że jest to typ myślenia "zajechać za młodzika i juniora młodszego, niech narobi punktów dla klubu za młodu a potem niech się z nim dzieje co chce". Ciężko trzeba trenować ale nie za dzieciaka bo potem nic nie nabiegasz albo staniesz w [...]

Autopsy z 650 kcal 1-1,5h przed trenigiem raczej nie ma problemu, szczególnie jeśli jesteś z tych "cięższych". Ale ogólnie nie poleca się jakiś "konkretnych" obiadów z tego względu, że i tak na treningu krew z bebechów idzie do mięśni i organizm zdecydowanie bardziej skupiony jest na treningi niż na trawieniu, które na treningu [...]

[...] osób to wiadomo że będą trzymać wyżej węglowodany bo daje on większy performance treningowy, no ale też nie dla każdego, każdy czuje się inaczej. Ja uważam że jeżeli ktoś jest mega otyły to jednak w pierwszej kolejności opłaca mu sie przycinać węgle a tłuszcze trzymac wyżej tak żeby jak najszybciej poprawić wrażliwość insulinową w dalszym [...]

Właśnie nie wiem czy to stan zapalny, dziś o wiele lepiej się czuje brak stanu podgorączkowego itp poślad mniej boli jedyne co mnie zastanawia to ból rozchodzący sie w inne miejsca niż była inj i w miejscach gdzie boli mięsień jest twardszy

a jak mam 170 i 70 kg ? xD z wykształceniem zawodowym ? Wogole czy jest sens startowac z podaniem ? Dziwie sie ,ze spaslaki co ledwo przebiegna kolka sa w policji ... Wogole ktos skladal podania ? moze opiszcie jak to bylo : D

TO cale forum jest aby Ci pomoc wiec z calym szacunkiem zadaj sobie na poczatek troche wysilku i poczytaj co inni napisali a w ciagu max. 2 - 3 h bedziesz mial plan i diete, ktore bedziesz mogl wrzucic do oceny.

miałeś 6 lat i zacząłeś napyerdalać na siłce ?}:-( wybacz, ale na zdjeciu bicek nie wyglada na 42cm, na pewno dobrze zmierzyłeś? co do pytania to od przybierania na wadze jest dieta :-P

[...] w zeszłym roku miałem mierzone dwa razy u róznych okulistów i było w normie, siatkówka równiez była badana więc gdyby cos było nie tak pewnie ktoś by mi powiedział . Jeżeli jest tak jak mówicie że sama wada to nie problem powinno byc wszystko dobrze , niedługo udam sie do okulisty ponieważ i tak musze zmienic okulary to sie postaram dowiedzieć [...]

Wiesz płatki to też zawsze jakie dodatkowe kalorie, ale z tego co wiem to właśnie ten gainer jest na nich oparty, ale rób jak chcesz.

Co do treningu brzucha kwestia czesto jest bardzo sporna. Dlaczego? A dlatego ze na kazdy organizm inny bodziec bedzie dzialal lepiej lub gorzej. Tym samym na jednej osobie system ABSII sprawdzi sie bardzo dobrze na drugim zas juz takich zadowalajacych efektow nie bedzie. Podobnie ma sie sytuacja do A6W gdzie albo efekty beda naprawde dobre albo [...]

no to powiedz mi co jest nie tak

[...] Zapisz się też do jakiegoś klubu sportowego albo tanecznego - nic tak nie poprawia estetyki sylwetki (w tym nóg) jak mięśnie. Sama niska waga nie jest wyznacznikiem ładnego wyglądu - ciało powinno być jędrne i sprężyste, a nie wyniszczone nieprawidłowym odżywianiem! nie igraj zatem z własnym zdrowiem i zadbaj o siebie. [...]

kajdan to co lepiej jakby nie ćwiczył tylko siedział przed kompem te 3 lata? Do autora jest dobrze 140 kg na klate dobry wynik :D

[...] ? skoro zalogowales sie na forum i przeczytales az 11 art. to mozna tez wiecej. sam sobie odpowiedz na pytanie kto zaczyna cykl niemajac pojecia co robi? to nie jest sarkazm tylko brutalne zmuszanie do myslenia , a czy z sensem czy bez sensu to sie okaze po twojej wlasnej inicjatywie i wkladzie w rozwoj i poszezanie wiedzy p.s. nikt [...]

No właśnie pytałem o zasadność twierdzenia, że tak duża grupa ćwiczona najcięższym ćwiczeniem jest w stanie wprowadzić organizm w stan mocniej anaboliczny niż zwykły trening. Można robić te siady no koniec, nie ma sprawy, tylko czy to ma sens z tego ppunktu widzenia Już podaję przykład: z tego co pamiętam w treningu hted 3 knife'a w 2gi dzień - w [...]

Ok dzieki za porady :) Wiem że ZMA to cynk i magnez. @lestat1986 Nawet nie wiedziałem że to takie tanie jest, jednak jak po 2 tabsy tego i tego to wyjdzie w sumie tyle co puszka ZMA :) // Już nie wspomnę o ilości mg w tabletkach a ZMA Zmieniony przez - Mikus.mce w dniu 2013-06-17 01:29:13

Tak szczerze to nic a nic o sobie nie napisałeś , ile treningów , cardio , jak wyglada rozkład makroskladników , sama kaloryczność to nie jest wszystko. Sama waga to totalnie żaden wyznacznik , jak zmieniają się twoje obwody ciała w skali tygodnia dwóch ? Bo może progres masz dobry , pomiary lecą w dół a waga w miejscu co nie oznacza ze stoisz w [...]

[...] aktywność enzymów, hamujących anabolizm, przez co faktycznie może ułatwiać budowanie masy mięśniowej. Tylko podstawowy problem tkwi właśnie w tym, jak wspomnieli koledzy, że jest podejrzewany o rakotwórczość! Dla tego właśnie OLIMP nie wprowadzał go dotąd na rynek. Jeżeli dalsze badania rozwieją te wątpliwości, to kto wie... Natomiast, jeżeli [...]

t0macha cos ci sie chyba pomylilo Pewnie ze codzinnie nie mozesz sie podciagac ! Gdzie czas na regeneracje?T0macha my tu o podciaganiu na drazku a ty o nie prawidlowym robieniu martwego ciagu. Co ma piernik do wiatraka? Codzinne robienie klaty uwazasz ze tez jest ok? To ty chyba widze ze wynajdujesz jakies nowe teorie w kulturystyce. Pozdro

Najpewniej zle odzywianie lub przeladowany trening jest wiele czynnikow nie podales zadnych informacji co jesz jak trenujesz wiec nie mozemy ci pomoc jak chcesz konkretnej odp to sie zarejestruj i wpisz brakujace informacje